Razlika između verzija stranice "Bacanje koplja"

'''Bacanje koplja''' datira iz stare [[Grčka|Grčke]]. Koplje se koristilo u [[rat]]u i u [[lov]]u, ali i u nekim igrama. Od početka [[olimpijskeOlimpijske igre|olimpijskih igara]] bacanje koplja bilo je sastavni dio, kao i sve do danas. Bacanje koplja je vrlo je zahtjevno. Suprotno od općeg mišljenja da je to jednostavno bacanje rukom, ova disciplina koristi aktivnost cijelog [[tijelo|tijela]]. Čak će i mala odstupanja od pravilne [[tehnika|tehnike]] skratit ćeskratiti dužinu leta koplja, a i loše će utjecati na zglobove[[zglob]]ove,ligamente [[ligament]]e i [[tetiva|tetive]].

Da bi razvio '''maksimalni potencijal''', bacač mora imati kombinaciju [[brzina|brzine]], [[snaga|snage]], koordinacije i fleksibilnosti. Da bi hitac bio dobar, bacač mora biti opušten.

'''TehnikaOna bacanja koplja'''se dijeli se na nekoliko faza :

# '''započinjanje bacanja iz nogu i kukova sas efektivnim prijenosom [[težište|težišta]] [[tijelo|tijela]] samo naprijed

→ '''Pravilnom''' tehnikom stičemostječemo najvažniju komponentu: maksimalnu [[brzina|brzinu]] koplja u trenutku izbačaja.

Važna komponenta dobrog bacanja je '''zalet''', koji ima '''30%''' do '''40%''' učinka. Bacač koji iz mjesta baci 48 [[metar|m]]a sa zaletom bi ga trebao baciti 63 do 69 [[metar]]am. '''Glavni cilj''' zaleta je postići maksimalnu kontroliranu [[brzina|brzinu]] [[trčanje|trčanja]] uoči samog bacanja. S povećanjem [[brzina|brzine]] zaleta, bacaču će se biti sve teže biti pravilno se postaviti tjekomtokom prestizanja sprave i križnih koraka. Zalet mora biti opušten.

'''Najbolji zalet''' je s laganimlagahnim početkom, zatim postupnimpostepenim ubrzanjem te postizanjem maksimalne [[brzina|brzine]] tjekomtokom '''"ukopavanja"''' [[stopalo|stopala]] i početka izbačaja. Dužina zaleta jeiznosi '''od 8 do 15''' koraka.

Odabrana dužina zaleta mora omogućiti :

* postizanje maksmaksimalne kontrolirane [[brzina|brzine]] u prijelaznim koracima

'''Prijelazni koraci''' počinju kad se sprava povuče natragnazad i traju do izbačaja. Prestizanje sprave počinje postavljanjem lijeve noge i završava postavljanjem lijeve noge u centralnu poziciju.

Većina bacača koristi 5 koraka dok, neki 3, a neki i 7. Dok bacačka ruka i rame ostaju pasivni iza težišta (kukova[[kuk]]ova), stražnjazadnja noga brzo prebacuje težinu tijela na prednju nogu, koja je ukopana. kadKad se kukom trzne naprijed, dolazi do istezanja [[mišić]]a trupa te se stičestječe dodatna [[snaga]] za izbačaj. Doskok stražnjezadnje noge nakon križnog koraka ne smije kočiti prijenos [[težina|težine]] i rotaciju kuka. Poželjno je eksplozivno odgurivanje i prijenos [[težište|težišta]] sa zadnje na prednju nogu bez kočenja (postiže se mekanimmehkanim korakom). Taj se korak postiže savijanjem noge u trenutku odraza (kod prijelaza u posljednji korak) te se težište nesmetano kreće prema naprijed. MekaniMehkani korak omogućuje i jaču torziju trupa, veće istezanje [[mišić]]amišića i trupa i veću [[snaga|snagu]] za bacanje. Nakon zadnjegposljednjeg križnog koraka i doskoka na lijevu nogu, desna je noga nalazi se ispred težišta (kod dešnjaka) ispred [[težište|težišta]], uzrokujući nagnutost prema nazadunazad. Ta je nagnutost naročito izražena kadakad se bacač snažno odrazi lijevom nogom tokom križnog koraka. Uoči doskoka to se [[koljeno]] pasivno savija i omogućuje nastavak kretanja kukova dok gornji dio [[tijelo|tijela]] ostaje straga. Na taj način velika muskulatura nogu, kukova i trupa proizvodi početnu [[snaga|snagu]] za bacanje, nakon čega slijede pokreti manje muskulature gornjeg dijela [[tijelo|tijela]]. Tako se postiže refleks istezanja koji proizvodi veću [[snaga|snagu]] od obične. U trenutku kadakad su kukovi naprijed, [[tijelo]] je u obliku obrnutog slova C, sas ramenima[[rame]]nima povučenim natragnazad.

Bacanje mora nastupiti čim prije nakon postavljanja prednje noge na [[tlo]] ('''ukopavanja'''). Prvo se opružanjem desne noge kukovi guraju naprijed i tako se zdjelica[[karlica]] postavlja u smjeru bacanja. Gornji dio [[tijelo|tijela]] ostaje straga, a lijevo rame i ruka pomićupomiču se preko prsa te čvrsto blokiraju lijevu stranu. Ako se dobro tempira, blok lijevom rukom završava prije početka kretnje izbačaja, pa će koplje još uvijek biti iza bacača. Tako se postiže istezanje prsne muskulature trupa (naročito velikog leđnog [[mišić]]amišića). To istezanje zbog '''"refleksa istezanja"''' uzrokuje snažnu kontrakciju tih [[mišić]]amišića te se bacačka ruka bičastom kretnjom povlači naprijed. Nakon izbačaja koplja mora se obuzdati kretanje tijela prema naprijed jer u protivnom dolazi do prestupa. To se postiže još jednim korakom naprijed.

Svjetski rekord u muškoj kategoriji ('''98.,48 m''' [[metar]]a) drži [[Jan Železný]] iz [[Češka|Češke]] i postignut je [[25. maj]]a [[1996]]. godine u [[Njemačka|Njemačkoj]]. Kod žena rekord drži također [[KubaČesi|Čehinja]]nka, [[OsleidysBarbora MenéndezŠpotáková]] sa '''7172.7028 m''' [[metar]]a, a rezultat je postignut [[1413. augustseptembar|13. septembra]]a [[20052008]]. godine u [[Helsinki]]ju, [[FinskaStuttgart]]u.

* [[Breaux Greer]], [[USASAD]]

* [[Uwe Hohn]], [[Njemačka Demokratska RepublikaNJDR]]

* [[Dainis Kūla]], [[Sovjetski savezSSSR]] ([[LetonijaLatvija]])

* [[Jānis Lūsis]], [[Sovjetski savezSSSR]] ([[LetonijaLatvija]])

* [[Miklós Németh (atletičar)|Miklós Németh]], [[Mađarska]]

* [[Tom Petranoff]], [[USASAD]]

* [[Vadims Vasiļevskis]], [[LetonijaLatvija]]